Sokat fáj a derekad, hátad? Tudtad, hogy ennek okát a csípőd tájékán kell keresni? Mutatjuk, mikre figyelj és miket gyakorolj!
Fáj a hátad? Ezt a 3 ászanát próbáld ki!
bővebben
Pinke Roland
Újévi fogadalom helyett: SPIRITuálé
Nézzük, milyen rituálékat végezhetsz, ha spirituális területen szeretnél fejlődni.
Érezd jól magad jógíként télen is
Összeszedtünk néhány trükköt, hogy az évnek ebben a téli időszakában hogyan maradhatsz a topon jógíként is.
A lótuszülés nehézségei
A lótuszüléshez szükséges egy viszonylag laza csípő-, térd- és bokaízület. Milyen pózokat gyakorolj és hogyan óvd közben a tested?
4 tipp, hogy a csavarások ne facsarjanak ki
A csavaró pózoknak végtelen sok jótékony hatása van, ha megfelelően végzed őket. Mikre figyelj, hogyan csináld?
Út a homorító ászanák királynőjéhez
Nehézséged van a homorító ászanákkal? Jöjjön néhány tipp, és pózok a homorító gyakorlatok fokozatos elmélyítéséhez.
4 ászana tipp a hamstring izom nyújtásához
A hamstringre összpontosítás során olyan gyakorlatokat is alkalmaznunk kell, amelyekkel a csípőhorpasz-izmot is nyújtjuk, erősítjük. Mik ezek?
Lebegés a csónakban
A törzsed a hajó, a megfeszített állapotod a horgony, légzésed a víz, az egyéb ellazult testrészeid és a gondolataid az utasok. Návászana.