írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna Kandarāsana (kandara - barlang) FELVÉTEL LÉPÉSEI kiinduló ászana: Savászana Hajlítsuk be a lábakat, s állítsuk talpra azokat. A lábfejek csípőszélességben, egymással párhuzamosak. A sarkakat közelítsük az...
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna Matsyāsana (matsya - hal) FELVÉTEL LÉPÉSEI kiinduló ászana: Padmászana Kétféleképpen is felvehető: ülésből a törzsünk mögött elhelyezett tenyerekre/alkarokra támaszkodva kilégzés közben hátraereszkedünk, a...
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna Karṇa-pīḍāsana (karṇa - fül; pīḍā - fájdalom, kellemetlenség, nyomás) FELVÉTEL LÉPÉSEI kiinduló ászana: Halászana Behajlítjuk a lábat és a két térd közelítjük, majd letesszük a két fül mellé a talajra, a lábszár...
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna Sālamba-sarvāṅgāsana (sālamba - alátámasztásos, sarva - minden, aṅga - végtag) FELVÉTEL LÉPÉSEI kiinduló ászana: Savászana Zárjuk a lábakat, s húzzuk talpra azokat. A kezek a törzs mellett tenyérrel lefelé...
A rendszeres meditáció révén fokozatosan megérthetjük, hogy honnan jöttünk, mi a dolgunk, és kik is vagyunk valójában. Mindemellett a meditációnak számos pozitív hatása van a testre és a szellemre is. Így mélyülhetsz el gondolatról gondolatra.
írta: Dr. Tóth-Soma László Elhelyezkedem savászanába, elengedem a külvilágot, figyelmemet önmagamra irányítom és végigvezetem a következő vizualizációt: A fejem felett szép lassan egy ragyogó, fehér színű fénygömb jelenik meg… Egyre kifejezettebben és...
relaxációs gyakorlat ászanázás előtt és után Elhelyezkedem savászanában. Belégzésre: nyugalom és békesség érkezik. Kilégzésre: távoznak belőlem a feszültségek - fizikai, érzelmi és gondolati szinten egyaránt. Belégzésre: érzem, ahogy átjár az életlevegő-...
írta: Medvegy Gergely Lefekszem Savászanába, lábaim kis terpeszben, karjaim a törzsem mellett, tenyérrel felfelé. Figyelmemet a légzésemre irányítom, mély hasi légzéssel szívom be a levegőt. Érzem, hogy belégzés közben nyugalmat és energiát lélegzem be, kilégzéskor...
