A derék és a hasfal kapcsolata A hasizmoknak, különösen az alsóbb régióinak, nagy szerepük van a hátrahajlító pózok kivitelezésében. Ha megfelelő tudatos hasi aktivitással dolgozunk, megvédhetjük a gerincet attól, hogy a kelleténél meredekebb ívet vegyen...
Az ülőmunkát végzők körében is az egyik leggyakrabban felmerülő problémás terület az ágyéki csigolyákat a combcsonttal összekötő izom, a csípőhorpasz. Rövidülése sok tartáshiba alapja lehet, ezek pedig hosszú távon nehezen visszafordíthatóak, folyamatos...
Sokféleképpen lehet tönkretenni ezt a területet, a legtöbben mégis a stressz által okozott problémákkal küzdenek. Sokféleképpen lehet tönkretenni ezt a területet, a legtöbben a stressz által okozott problémákkal küzdenek. Tévedés, hogy csak az irodisták sajátja a...
Kéztámaszos volta révén a teljes híd igénybe veszi a kezet, csuklót, alkart. Nézzük a csukló erősítését! A hídon át vezető út cikk sorozat első részét ITT olvashatod. Kéztámaszos volta révén a teljes híd igénybe veszi a kezet, csuklót, alkart. Nincs olyan izom,...
Anya jógázni próbál otthon Elérkezett az idő, hogy újra elkezdjek mozogni, ne csak itthon tespedjek. A régi hot jógához viszont kell némi bemelegítés, hogy ne essek össze az első félóra után a jógaórán. Így aztán elkezdtem jógázni itthon a múlt héten, és ma folytatom,...
A jóga és a gyerek is türelemre tanít…
azaz jóga pozíciók babakorban Sokan azt gondolják, a jóga nehéz, mert csupa természetellenes, kifacsart pozíciót kell felvenni. Ez részben igaz, mert nyilván a hétköznapi mozdulatainkban viszonylag kevés jógaelem van benne, elég korlátozott számú izmunkat használjuk,...
apró trükk a pihenés érdekében Egy kisgyerekes anyukának sok mindenről szól az élete, de valljuk be, a pihenés az, amit egy időre azért érdemes elfelejteni különben nagy csalódás fog érni… Nem azért szülünk gyereket, hogy aztán átaludjuk a fél napot ! Persze...