írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna Ardha-candrāsana (ardha – fél, candra – hold) FELVÉTEL LÉPÉSEI kiinduló ászana: Utthita-pársvakónászana A kiinduló helyzet az Utthita-pársvakónászana jobb oldalra végezve, a bal kéz a csípőn nyugszik. A jobb kéz...
írta: Medvegy Gergely, Képes Andrea, T. Ozorák Zsuzsanna Ardha-candrāsana (ardha – fél, candra – hold) FELVÉTEL LÉPÉSEI kiinduló ászana: Namaszkárászana Belégzéssel felemeljük a karjainkat úgy, hogy a két tenyér együtt marad (könnyítésképpen összekulcsolhatóak a...
A medencefenék izmai nagyon fontos funkciókat látnak el. Milyen jógapózokkal erősítheted őket?
Az elméd állapota hatással van a jógagyakorlásodra, de az ászanákkal is hatással lehetsz az elmére. Hogyan?
Nehézséged van a homorító ászanákkal? Jöjjön néhány tipp, és pózok a homorító gyakorlatok fokozatos elmélyítéséhez.
Hogyan lesz hasznos a törülköző, az öv vagy a zokni jógázásodban? És, hogy milyen ászanákat, pránájámát vigyél magaddal a nyaralásra?
Mik azok a core izmok, mi a szerepük a testi fájdalmak kialakulásában és megelőzésében, illetve milyen ászanákkal segíthetjük őket?
Tudtad, hogy a szívcsakra szabályozza a bizalom és a félelemnélküliség érzéseit vagy épp az önmagunk iránti szeretetet is?
Mi az a hipermobilitás? Mikre figyelj különösen az ászana gyakorlásaid során, ha neked is ilyen tüneteid vannak?
Ha fogyásról van szó, nem a jóga jut először eszünkbe, pedig bőven válogathatunk eszköztárából, ha megszabadulnánk néhány kilótól.
Ha csak lehet, oktató vezetésével gyakorolj, de ha nem jutsz el a stúdióba, áthidaló megoldás lehet ez az ászanasorozat.
Lábnyújtó és erősítő gyakorlatok alkalmazásával fejlesztjük a láb izomzatát. Precíz építjük fel az álló és egyensúlyi gyakorlatokat.
