Hogyan tartsd fenn az inspirációt a jógázásra?

Na jó, ez most egy kicsit rendhagyó lesz. Egyik nap keresgélés közben belefutottam Medvegy Gergő – aki a Bhaktivedanta Hittudományi Főiskola jóga és teológia szakán végzett, majd azóta a SelfnessYOGA® megalkotója és vezetője, valamint a Vrindávana-Gangotri Jógarendszer Alapítvány elnöke – egy éppen 10 évvel ezelőtt megosztott gondolataiba. Bár így, amit most lejjebb görgetve olvasni fogsz, az nem egy „klasszikus cikk”, mégis szeretném újra megosztani veled, mert nagyon szépnek, igaznak és segítőnek találom.

Mindenkinek akadnak hullámvölgyek az életében, és nem mindig tud ott lenni egy barát, aki támogasson. Ám a következő sorok olyanok, mint egy igazi jóbarát gondoskodó szavai. Nagyon kedvesek, mégis reálisak, ugyanakkor bátorítóak, felemelőek. Azt hiszem, hogy az ilyenfajta gondolatok sok erőt adhatnak ahhoz, hogy ne add fel a jóga gyakorlását. Sőt, lehetőleg – akár – egy életen át örömmel tudj nap mint nap a jógaszőnyegre állni, és jógikus életmódot élni. Meg néha csak úgy egyáltalán egy pozitív embernek maradni ebben a világban…

Bízom abban, hogy a következő sorok neked is segítségedre lesznek.

Lelkesedés

Mindig tartsd szem előtt, hogy mi a célod a jógázással, és soha el nem feledve törekedj annak elérésére anélkül, hogy elvesznél a részletekben.

Rendszeres gyakorlás

Határozd el magadban, hogy egy nap, vagy egy héten mennyit fogsz jógázni és igyekezz azt betartani. Akkora mennyiséget, időt, alkalmat határozz el magadban, amit aztán tartani is tudsz, így sikerélmény fog utadon kísérni, nem pedig csalódás.

Megfelelő gyakorlás

A körülményeidhez és a természetedhez igazítva állítsd össze a gyakorlásodat. Ehhez érdemes figyelembe venni a következőket: az élethelyzeted, a munkád, a szabadidőd, a korod, a nemed, a testalkatod, a fizikai, a mentális és az egészségügyi állapotod.

fotó: Prostock-studio

Őszinteség

Fogadd el önmagad olyannak, amilyen vagy, és ne akarj másnak látszani. Fogadd el azt a szintet is, ahol éppen tartasz, hisz onnan tudsz továbbhaladni. Egy „álember” és egy „álszint” pusztán csak illúziót és zavart kelt, de a fejlődést nem segíti elő.

Kitartás

A gyakorláshoz néha lesz kedved, néha nem; ahogy az idő is változik, úgy a kedélyállapotod is változhat. Ügyelj rá, hogy ne a szeszély irányítson, hanem a lelkesedés.

Kedvező tulajdonságok

Anyagi természeted része a jó és a rossz tulajdonságok is, rajtad áll, hogy melyiket kultiválod. Törekedj jó hangulatot kialakítani, a kedvesség vezéreljen.

Tartózkodás a hibakereséstől

Ne a hibáidra helyezd a hangsúlyt, azok csak a kedved szegik, hanem fókuszálj a jó tulajdonságaidra, mert azok erőt adnak az előrejutáshoz.

Lemondás

Mivel az időnk és az energiánk általában korlátolt, próbálj minél több hasztalan tevékenységről lemondani és azokat a (jóga szempontjából) hasznosakkal helyettesíteni.

Türelem

Mind az elmét, mind a testet sok negatív hatás éri, így időbe telhet, amíg pozitív irányba tudod mindezt változtatni. Sok esetben ehhez évekre van szükség. Légy tehát türelmes.

Erőszaknélküliség

Légy törekvő, odaadó és buzgó, de soha ne légy erőszakos magaddal szemben. Lásd meg a határaidat és tiszteld azokat.

Vegetarianizmus

Mással szemben se legyél erőszakos, így kerüld el az olyan ételek fogyasztását, amely más élőlények élete árán szerezhetők meg.

fotó: galdricp

Fogyassz zöldséget, gyümölcsöt, hüvelyeseket, magvakat, gabonát, tejtermékeket.

Tiszta környezet

Külsőleg (otthon, ruha, test) és bensőleg (érzések, vágyak, álmok, gondolatok) is tarts tisztaságot magad körül és magadban.

Egyszerűség

Ne bonyolítsd túl a jógázásodat. Mindössze három dolog kell hozzá: te, valamennyi hely és egy jógamatrac.

Rendszeres meditáció

Minden nap szánj időt az elméd lecsendesítésére, engedj el minden zavaró tényezőt és gondolatot. Helyettük töltsd meg a tudatodat lelki tartalommal. Lelki tartalom lehet egy ima, egy mantra vagy egy lelki élmény is.

Lelki tudás művelése

A tudatnak lelki tartalomként a jóga szentírásokat, bölcseleteket és szakirodalmakat is adhatod. Minél több ilyen információ ér, annál inkább kialakul benned a lelki intelligencia, amely segítségével a maga valójában szemlélheted a világot és annak történéseit.

Bölcsek követése

Nagyon inspiráló lesz számodra, ha a szentek és a nagy jógatanítók tanításait hallgatod, illetve beilleszted ezeket a hétköznapjaidba.

Jógikkal való társulás

A jógás barátaiddal vagy csoporttársaiddal történő közös gyakorlás szintén lelkesítőleg fog hatni rád.

Kegyesség

Add át a jógát mindazoknak, akiknek szüksége van rá. Segítsd azokat, akik elakadtak a jóga útján. Ragadj meg minden lehetőséget, ahol adhatsz, mert az adás áldás, amely mindenkinek fejlődést ad.

fotó: GroundPicture

Hit

Higgy önmagadban, hogy képes leszel elérni az önmegvalósítást, és higgy Istenben, aki ott van és segít neked.

Hála

Légy hálás azoknak, akiktől megkaptad a jógát. Szolgáld őket alázattal és szeretettel, mert ettől is tisztulni fog a szíved, és lelkes leszel a hosszútávú gyakorlásra.

Odaadó szolgálat

Adj minél többet a jógád (vagy más munkád) gyümölcséből és a benned lévő szeretetből Istennek és embertársaidnak, mert ha mindenki ad, akkor senkinek sem lesz szeretethiánya.

Elégedettség

Légy elégedett mindazzal, amire képes vagy, és ne akarj többet.

Megbocsátás

Nem baj, ha hibázol, hiszen csak az tud hibázni, aki cselekszik. Lásd, hogy része a fejlődésednek. Mindig bocsáss meg magadnak.

Kellemes jógázást kívánok neked! Remélem sok év múltán is lelkes és boldog leszel mindenre, ami a jógával kapcsolatos!

Borítókép: evablanco