25 perc a jóllétedért – erősítő és tartásjavító gyakorlatsor

Mindjárt véget ér a nyár, és bár remélem, hogy sikerült egy kicsit pihenned, töltődnöd – hiszen ez nagyon fontos a testnek is, és az idegrendszernek is –, érdemes lehet a jó öreg hétköznapok során is minél inkább fenntartanod ezt az állapotot. Ne zuhanj vissza a mókuskerékbe! Próbálj meg tudatosnak lenni, és tégy egy kis erőfeszítést a jóllétedért, hiszen ez hosszútávon nagyon is meghálálja magát.

Kellemes időben persze könnyebb aktívkodni – sétálni, úszni, bringázni, vagy jógázni a hajnali madárcsicsergésben, esetleg az esti tücsökciripelésben –, de valahogy próbáld meg ezt az aktívságot megtartani! Törekedj beépíteni a mindennapjaidba a mozgást, töltődést, mert, ha újra beszippant a túl sok ülés (munka, suli), akkor hamar visszatér a fizikális és mentális kimerültség. Már csak a gondolat is nyomasztó, nem? Akkor hát, mozogj velünk! Nem kell sok időt rászánni, a rendszeresség a fontos. 

Most egy olyan gyakorlatsort hoztunk, ami szuperul segít aktívan tartani, remekül megerősíti a testet, kívül-belül: fokozza az állóképességet és javítja a tartást is. És csupán 25 perc a napból. Na, mit szólsz, kezdhetjük? Hajrá mindannyiunknak!

Az ászanákat Medvegy Gergely mutatja be, aki a Bhaktivedanta Hittudományi Főiskola jóga és teológia szakán végzett, majd azóta a SelfnessYOGA® megalkotója és vezetője, valamint a Vrindávana-Gangotri Jógarendszer Alapítvány elnöke.

Borítókép: vadymvdrobot