Immunerősítés gyógynövényekkel és jógával

Nem elég, hogy a következő hónapok során alig jutunk egy kis napfényhez, de a tél közeledtével a vírusos megbetegedések is nyomulnak rendesen. Ezért az immunrendszer és a mentális egészség erősítése különösen fontos az előttünk álló időszakban.

Először is, amit külsődlegesen viszonylag könnyen megtehetünk, hogy kiemelt figyelmet fordítunk a higiéniára, és az immunrendszerünket erősítő dolgokkal látjuk el (alább lesznek konkrét példák).
Amire pedig „odabenn” kell ügyelni, az a félelem, aggodalom, a stressz, a negatív vibrációk, mert ezek jelentős immungyengítőink. Próbálj tudatosnak lenni erről is, ezzel sok mindentől megóvhatod magad.

Az ájurvéda egyszerű tippjei az immunrendszer megfelelő működéséhez

Az ájurvédában nagy hangsúlyt fektetnek az emésztés tüzének optimalizálására is, ugyanis ha ez rendben van, akkor a védekezőképesség is megfelelően funkcionál, a szervezetünk képes megbirkózni a kórokozókkal. Ha azonban az emésztés lelassul, csökken a hatékonysága, és az immunrendszer legyengül. Úgy nevezik ezt, hogy „ama„, méreganyag képződik a rossz emésztés hatására, az ama pedig a szülőanyja egy sor betegségnek az emberi szervezetben.

Először is, ami biztosan nem javasolt: a hideg, hűtő hatású italok vagy hideg víz fogyasztása, ehelyett a meleg, langyos vizet kortyolgasd. Persze a hideg téli napokon ez nem nagy kihívás, a meleg amúgy is jobban esik a testnek, de igazából legkedvezőbb lenne ezt a szokást egész évben fenntartani.

Egy hatékony recept lehet, ha minden reggel elkészíted a következő italt:
1 pohár vízbe tegyél 2-2 szem feketeborsot, szegfűszeget és egy ujjnyi összevágott friss gyömbért. De a menta tea, gyömbér- és fahéjtea is az egészségedre válik.

fotó: evablanco

Az ájurvéda számos immunerősítő és antibiotikus hatású növényt ismer. Ilyenek az amla vagy a ním. Természetesen emellett nagyon fontos a citrusfélék fogyasztása, az elégséges C-vitamin bevitel érdekében. Európában erre a célra használják a bíbor kasvirágot.

Emésztésed további barátja lehet, és segíti a toxinok kiürülését is, ha esténként 2 db Triphala tablettával hajtod álomra a fejed – természetesen amennyiben ennek nincs egyéni ellenjavallata.

A felső légúti fertőzéseket pedig úgy előzheted meg a leghatékonyabban, ha naponta 2 alkalommal naszját, azaz olajos orrüreg-öblítést végzel, vagy egy pohár víz és 1 teáskanál só keverékével gargalizálsz. A felsőlégutak akkor tudnak megbetegedni, ha a természetes védőnyálka, a kapha eltűnik a szervek felületéről, ezért fontos, hogy megőrizd vagy pótold ezt a nedvességet, hogy ne száradjon ki a nyálkahártya.

5 szupersegítő gyógynövény a testnek

Oregánó: Csodálatos zöldfűszer, csodálatos hatásokkal!
Nagyon magas az antioxidáns tartalma, gyulladáscsökkentő, antivirális és antibakteriális hatással is bír.

A kalici vírusfajokkal szemben a legtöbb gyomor- és bélpanaszt is kiválóan kezeli. A herpesz vírust is gyorsan pusztítja. Ezenkívül súlyos betegségek esetén is vizsgálták a hatásait, pl. a vastagbélrák, és a vizsgálatok során kiderült, hogy az oregánó csökkenti a daganatos sejtek növekedését és az áttét képződését is.
Leghatékonyabb formája a víruspusztításra az oregánó olaj. De légy óvatos vele, nagyon erős, hígítani kell!

Gyömbér: Több ezer éve használt vírus és baktériumölő növény, számtalan vírusfélével képes végezni.
Leginkább az emésztési zavarok és a gyomorpanaszok csillapítására használhatod, enyhíti a hányingert, serkenti és segíti az emésztést. Fokozza a keringést, valamint enyhíti a megfázás és az influenza tüneteit is.

Borsmenta: Különféle emésztőrendszeri betegségek kezelésére használják. Enyhíti a gáz- és gyomorgörcsöt, serkenti az epetermelést, így segíti az emésztést, csökkenti a hányingert és a hányást.
Ezenkívül hatásos torokfájás, megfázás esetén is, valamint antiszeptikus tulajdonságokkal is rendelkezik, vagyis elpusztítja a kórokozó baktériumokat a szervezetben. Elkészíthetjük teaként, vagy használhatjuk olaját, ám ez utóbbi hatéves kor alatt nem ajánlott, mert belélegezve ingerelheti a légutakat.

Kakukkfű: A leggyakrabban köhögés, megfázás, torokfájás és orrdugulás enyhítésére alkalmazzák. Emellett antimikrobiális, görcsoldó, köptető, relaxáló, összehúzó és fertőtlenítő tulajdonságokkal is rendelkezik. A megfázásos tünetek enyhítésére főzhetsz kakukkfüves teát, amit a legjobb mézzel édesíteni.

fotó: Aleruana

Csipkebogyó: Kiváló C-vitamin-forrás, legyen szó megelőzésről vagy betegségből való gyógyulásról. A piros bogyók előnyét nem csupán teaként élvezheted, fogyaszthatod lekvárként vagy szörpként is. A megfázásos tünetek enyhítése mellett a csipkebogyó segíthet megelőzni a bőr öregedését, csökkenti az ízületi fájdalmakat, valamint elősegíti a fogyást, és támogatja a szív egészségét.

Extra tipp a gyógyteák hatékonyságához: gyógytea készítésekor ne használj fémből készült eszközöket, például szűrőt vagy kiskanalat, mert a fém semlegesítheti egyes anyagok gyógyhatását. Lehetőleg ízesítés nélkül fogyaszd a gyógyteát, de ha mégis édesítenéd, akkor ezt mézzel tedd, ha a főzet legalább 60 Celsius-fokra hűlt. A teák éhgyomorra szívódnak fel a leggyorsabban, ezért érdemes reggeli előtt, illetve a főétkezések után három órával fogyasztani.

Az 5 leghatékonyabb gyógynövény a téli depresszió ellen

Orbáncfű: Fokozza a szerotonin, dopamin és noradrenalin szintjét az agyban (hasonlóan az antidepresszánsokhoz).
Azonban fontos: erős gyógyszerkölcsönhatásokat okozhat (pl. fogamzásgátló, antidepresszáns, véralvadásgátló mellett nem ajánlott).

Aranygyökér: Adaptogén növény – segíti a szervezetet a stresszhez való alkalmazkodásban. Növeli az energiaszintet és a mentális teljesítményt, csökkenti a fáradtságot, javítja a hangulatot és a motivációt depressziós betegekben is. Élénkítő hatású, így napközben érdemes szedni.

Sáfrány: A benne lévő krocetin és safranal neurotranszmitter-szintet befolyásol (szerotonin, dopamin). Természetes hangulatjavító, és enyhe nyugtató hatása is van.

Ashwagandha: Szintén adaptogén, csökkenti a kortizolszintet és a szorongást, stabilizálja a hangulatot, segíti az alvást. A téli stressz, fáradékonyság és lehangoltság ellen különösen hatékony. Kíméletes, hosszabb távon is biztonságosnak számít.

Macskagyökér vagy a citromfű: Elsősorban alvásjavító és szorongásoldó hatásuk révén segíthetnek a hangulat stabilizálásában. A téli depresszió gyakori kísérője az alvászavar, fáradtság, ingerlékenység — ezekre enyhülést hozhatnak.

fotó: sedrik2007

Fontos! A gyógynövények kombinálhatóak, de csak szakember (fitoterapeuta, orvos) útmutatásával!

Jógával az immunerősítésért

Ha pedig a jógával is szeretnéd erősíteni az immunredszered, próbáld ki ezt a gyakorlatsort, kimondottan erre a célra lett összeállítva: Immunrendszer támogatása jógapózokkal.

Segítsünk a testünknek és az elménknek, hogy egészséges maradhasson és ezzel is szépen szolgálja, megkönnyítse az életünket – és szeretteink életét is – minden szinten.

Cikkhez felhasznált oldalak: krisna.hu , divany.hu
Borítókép: Iakobchuk