Ha úgy érzed, mintha a nyakadon ülne az egész hónap Mikulásostól, karácsonyostól, szilveszterestül, munkásostúl, családostúl, mindenestül, és nagyon szeretnéd egy kicsit letenni ezt a csomagot, akkor adj magadnak 15 percet. Itt és most állj le mindennel, és csináld végig amit ebben a videóban javasolnak.
Szerintem már az önmagában sokat segít, ahogy a jógaoktató beszél, annyira emberi, közvetlen, kedves, folyton bíztat, és maguk a gyakorlatok is végtelenül egyszerűek, ugyanakkor tényleg rettentően hatékonyak. Néha talán el sem tudod képzelni mikor érsz minden teendőnek a végére és egyáltalán hogyan lesz erőd hozzá, már maga a gondolat is elfáraszt…
Ilyenkor állj le, adj magadnak pár percet, végezd el ezt a néhány gyakorlatot, és garantáltan megújulva vághatsz neki a hátralevő feladatoknak! Lelazulni igenis éri! És valójában egy ilyen állapotban fogsz tudni sokkal többet adni a szeretteidnek is…
Ezt a néhány perces lelazító gyakorlatsort Medvegy Gergely állította össze. Gergő vaisnava teológus diplomáját 2011-ben, míg vaisnava jógamester diplomáját 2012-ben szerezte a Bhaktivedanta Hittudományi Főiskolán, és nem csak a Főiskola oktatója, hanem a SelfnessYOGA alapítója is.
Amennyire csak lehet, feszültségtől, stressztől mentes kellemes készülődést, és vidám napokat kívánunk!
Ajánlott cikkek
25 perc a jóllétedért – erősítő és tartásjavító gyakorlatsor
2025. 08. 25.
Egy gyakorlatsor, ami segít, hogy jobban elbírd a hétköznapokat – és a testedet is. Tartásjavító és erősítő jóga, ami kívül-belül...
Részletek
Jógával a reflux ellen
2025. 08. 18.
Milyen légzőgyakorlatokat és ászanákat érdemes gyakorolnod, ha refluxszal küzdesz?
Részletek
Mi rejlik a Napüdvözlet mögött? Tradíciók, technikák, titkok
2025. 08. 11.
Talán a Napüdvözlet az első, amibe belefut az ember, ha elkezd a jóga iránt érdeklődni. Mitől olyan különleges? Mutatjuk!
Részletek
Deréktáji fájdalom ellen: gyakorlatok az ágyéki gerincre
2025. 08. 07.
Mutatjuk, hogyan csökkentheted a deréktáji fájdalmat, és erősítheted az ágyéki gerincszakaszt célzott gyakorlatokkal és jógapózzal.
Részletek
Frissítő jógagyakorlatok a forró napokra
2025. 07. 31.
Frissülj fel jógával! Megmutatjuk, hogyan hűtsd magad a nyári melegben ászanákkal, illetve mikor és hol ideális a gyakorlás.
Részletek
A térded védelmében – mozgás, ami támogat, nem terhel
2025. 06. 30.
Folytatjuk az egészséges térd szempontjából fontos gyakorlatok és ászanák ismertetését.
Részletek
Térdelni vagy nem térdelni – ez itt a kérdés!
2025. 06. 23.
Te is hanyagolsz néhány ászanát, mert kellemetlen a térdednek? Inkább ismerd meg jobban a tested, és gyakorolj tudatosabban!
Részletek
Ellensúlyozz tudatosan – kompenzáló pózok szerepe a jógában
2025. 06. 16.
Tudtad, hogy vannak olyan ászanák, amelyek végzését együtt javasolják, érdemes őket egymás lenyújtására, ellensúlyozására használni?
Részletek
Erőnlétnövelő ászanák a mozgalmas, nyári kalandokhoz
2025. 06. 09.
Itt a nyár, érdemes felkészülni, hogy jól bírd a hőséget, és élvezhesd a nyári kalandokat! Jöjjenek az erőnlétnövelő ászanák!
Részletek
A bordásfal segít! – Core erősítő és csípőnyitó gyakorlatok
2025. 06. 02.
Core erősítő és csípőnyitó gyakorlatok bordásfal segítségével, amelyek egyben rávezetőként is szolgálnak egy-egy ászanához.
Részletek
Sokat ültél? Ez a 3 csípőnyitó ászana kihúz a slamasztikából!
2025. 05. 19.
Folytatjuk a sok ülés okozta mozgási problémák megelőzésére szolgáló ászanák ötleteinek sorát.
Részletek
Lazulj és fókuszálj! Ászanák tanuláshoz és munkához
2025. 05. 12.
A vizsgaidőszakot éled? Vagy a munkád során folyamatosan görnyedsz az asztal fölött, és intenzív koncentrálással telnek a napjaid? Ezt próbáld...
Részletek
Ajánlott tanfolyamok
-
2025-10-05 | 10:00 - 13:002025-10-05
Csípőnyitó jógaworkshop
9500 Ft RészletekKiegészítő technikákkal és ászanagyakorlatokkal megnyújtjuk, illetve lazítjuk a csípő izmait. A hosszú gyakorlás alkalmas a testi és a mentális feszültségek elengedésére. A workshop nem teljesen kezdőknek van! Legalább féléves jógás múlt ajánlott. -
2025-11-08 | 09:30 - 11:452025-11-29 | 09:30 - 11:45
2025-11-08 - 2025-11-29
JÓGA NIDRÁ és PRÁNÁJÁMA alaptanfolyam 1.
16000 Ft RészletekA jóga nidrát talán jógikus alvásnak lehetne fordítani, de valójában sokkal többről van szó, mint alvásról. A jóga nidrá egy nagyon mély, több szinten elsajátítható gyakorlat, melynek első lépcsőfoka a mélyrelaxáció. Ismerkedj meg te is ennek a különleges módszernek az alapjaival és tapasztald meg jótékony hatásait! -
2025-09-03 | 17:00 - 19:002025-11-05 | 17:00 - 19:00
2025-09-03 - 2025-11-05
Kezdő jóga- és életmódtanfolyam (10 alkalmas)
34000 Ft RészletekA tanfolyamon elsajátítható gyakorlatok és módszerek alkalmazása egyedülálló út a testi egészség, a szellemi egyensúly és a belső béke eléréséhez. -
2025-09-04 | 18:15 - 20:152025-11-13 | 18:15 - 20:15
2025-09-04 - 2025-11-13
Haladó jóga- és életmódtanfolyam (10 alkalmas)
35000 Ft RészletekA haladó jógatanfolyam mind elméleti, mind gyakorlati felépítését és tematikáját tekintve a középhaladó tanfolyam folytatása. Azoknak ajánlott, akik azon már részt vettek. A képzés során elmélyítjük az elméleti tudásunkat a kötőerők és a karma területén, illetve alaposabb betekintést nyerünk a jógikus életvezetés rejtelmeibe. -
2025-09-30 | 18:45 - 20:452025-12-02 | 18:45 - 20:45
2025-09-30 - 2025-12-02
Kezdő jóga- és életmódtanfolyam (10 alkalmas)
34000 Ft RészletekA tanfolyamon elsajátítható gyakorlatok és módszerek alkalmazása egyedülálló út a testi egészség, a szellemi egyensúly és a belső béke eléréséhez. -
2025-09-21 | 10:00 - 13:002025-09-21
Gerincfelébresztő- és átmozgató jógaworkshop
9500 Ft RészletekHa a gerincoszlop megfelelő állapotban van, akkor az egész szervezet kiegyensúlyozottan működik. Ebből adódóan a jóga nagy hangsúlyt fektet a gerincoszlop egészségesen tartására. Jelen workshop is ezt teszi fókuszpontba. A workshop nem teljesen kezdőknek van! Legalább féléves jógás múlt ajánlott. -
2025-10-29 | 18:00 - 20:00
2025-10-29
Rámájana – Iránytű a sikeres élethez
4000 Ft RészletekAz előadás felnőtt közönség számára szolgál ösztönzésül a mű mélyebb tanulmányozásához. Az előadást személyes részvétellel tartjuk. -
2025-09-08 | 17:00 - 19:002025-11-10 | 17:00 - 19:00
2025-09-08 - 2025-11-10
Kezdő jóga- és életmódtanfolyam (10 alkalmas)
35000 Ft RészletekÉrdekel a jóga? Kezdd az alapoknál - hiteles forrásból. 10 alkalmon keresztül sajátíthatod el a jóga és a jógikus életmód alapismereteit. -
Out of stock
2025-11-09 | 10:00 - 13:002025-11-09
Napüdvözlet jógaworkshop
9500 Ft RészletekA Napüdvözlet a jógahagyományok szerves részét képezi, s egy olyan módszer, amely egyesíti a jóga fontosabb elemeit.
Kiadványok
-
Sale!
Az élet, amire születtél
Original price was: 6490 Ft.5600 FtCurrent price is: 5600 Ft. RészletekA védikus számmisztika segíthet, hogy mélyebben rálássunk saját énünkre, lényünkre, és hogy jobban megértsük erősségeinket és gyengeségeinket, amelyek ismeretében megalapozottabb döntéseket hozhatunk, és kiegyensúlyozottabb életvitelt folytathatunk. -
Hazatérés – Egy amerikai szvámí önéletrajza
6500 Ft RészletekRadhanath Swami önéletrajzi regényében fiatalkori útkereséséről ír: Londonból kontinenseken át gyalogolva jut el Indiába, ahol himalájai barlangokban él, nagy mesterektől jógát tanul, és végül világhírű spirituális vezetővé válik. -
Out of stock
Sale!
Ájurvéda az élet tudománya
Original price was: 6590 Ft.5990 FtCurrent price is: 5990 Ft. RészletekAz ájurvéda nemcsak a világ egyik legősibb gyógyászati rendszere, hanem az egyik legösszetettebb gyógymódja is; az ájurvédikus ismeretek olyan tudással látnak el bennünket, melyek birtokában képesek leszünk egészségben és harmóniában megtartani magunkat. Számos területet felölel, beleértve a táplálkozást, a gyógynövények használatát, a masszázst, a jóga és a meditáció gyakorlását, a légzéstechnikákat, az életmódbeli tanácsadást és az öngondoskodást. -
Vasant Lad: Ayurveda II. – A diagnosztika alapelvei
5890 Ft RészletekAz Ayurveda II. - A diagnosztika alapelvei egy négyrészes könyvsorozat második kötete – egy rendkívül izgalmas alapmű, mely segít megérteni az ájurvéda kicsit bonyolult, de logikus elméletét. -
Vasant Lad: Ayurveda I. – Alapelvek
4500 Ft RészletekAz Ayurveda I. Alapelvek egy négyrészes sorozat első kötete – egy rendkívül izgalmas alapmű, mely segít megérteni az ájurvéda kicsit bonyolult, de logikus elméletét. -
Out of stock
Ájurvédikus gyógyítás
4500 Ft RészletekAz ájurvédikus gyógyítás elsősorban az egészségmegőrzés és betegségmegelőzés szempontjából fontos általános testalkati és életmódbeli megfontolásokat tárgyalja, valamint gyakori betegségek otthon elkészíthető orvosságait ismerteti. -
Véda – A kelet bölcsessége
3200 Ft RészletekEz a könyv a spiritualitás témájával foglalkozó ősi keleti szentírások titkait tárja fel, ezzel segítséget adva a nyugati ember számára a harmónikus és kiegyensúlyozott élet eléréséhez. -
Az önmegvalósítás tudománya
2300 Ft RészletekEz a könyv egy alapmű azok számára, akik tudni szeretnék az igazságot az emberi élet céljáról. -
Prabhupāda küldetése
1500 Ft RészletekA Bhaktivedanta Hittudományi Főiskola által szervezett tudományos és ismeretterjesztő rendezvénynek, a XV. Létkérdés Konferenciának a témáját dolgozza fel e kötet, ami A. C. Bhaktivedanta Swami Prabhupāda személyiségét, életét és munkásságát mutatja be. -
Jóga-szútra 4.
4000 Ft RészletekA jógairodalom alapművének számító alkotás negyedik fejezete magyarázatokkal. -
Sale!
Jóga-szútra 1-4. és Jóga tiszta forrásból csomag
Original price was: 31000 Ft.27500 FtCurrent price is: 27500 Ft. RészletekÁtfogó betekintés a jóga sok ezer éves hagyományába. -
Sale!
Jóga-szútra 1-4. csomag
Original price was: 18000 Ft.16000 FtCurrent price is: 16000 Ft. RészletekA jógairodalom alapművének számító alkotás teljes szövege négy kötetben Gaura-Krisna Dász fordításában és magyarázataival.
