Középhaladó jóga- és életmódtanfolyam (10 alkalmas)

A Középhaladó tanfolyam tananyaga:

• Fókuszterület: az energetikai test megismerése és fejlesztése.
• Elméletek: energetikai test, bandhák, karma és reinkarnáció, Isten és a lélek kapcsolata, jama és nijama elvek, jógikus napirend és tisztálkodás, mentális szintű táplálkozás.
• Bemelegítés: a kezdőn elsajátított bemelegítések ismétlése és ezek mellett dinamikus ászanákkal és a napüdvözlettel történő átmozgatás.
• Ászanák: 30 haladó ászana (és variánsaik) tanulása és a kezdő képzésen tanult ászanák ismétlése.
• A gyakorlatoktól első látásra nem kell megijedni, mert mindegyiknek van könnyített (vagy helyettesítő) verziója is, amelyeket a kurzus során megtanulunk, így minden résztvevő a saját képességeihez igazodva meg tudja majd csinálni ezeket.
• Gyakorlatsorok: a középhaladó szintű Vrindávana-Gangótri Jóga gyakorlatsorok megismerése. Középhaladó teljes gyakorlatsor, középhaladó rövidített gyakorlatsor.
• Pránájáma: nádi-sódhana 4:4:8-as verziója, múla-, uddíjána-, dzsálandhara- és mahá-bandha, uddzsájí és bhramarí pránájáma.
• Relaxáció: tópartos és felsőlelkes vizualizáció, mély relaxáció.
• Meditáció: energia figyelése, tudat elcsendesítése, mantra-meditáció (óm, óm namó bhagavaté vászudévája és mahá-mantra).

A középhaladó jógatanfolyam mind elméleti, mind gyakorlati felépítését és tematikáját tekintve a kezdő tanfolyam folytatása. Azoknak ajánlott, akik azon már részt vettek. A képzés során elmélyítjük az elméleti tudásunkat a kötőerők és a karma területén, illetve alaposabb betekintést nyerünk a jógikus életvezetés rejtelmeibe.

Az ászanák és a pránájámák terén újabb gyakorlatokat tanulunk meg, és folyamatosan ismételjük a korábban megtanultakat is. Azon túl, hogy a meglévő gyakorlásunkat elmélyíthetjük, a tanfolyam remek lehetőséget ad arra is, hogy a jóga segítségével még eredményesebben fenntarthassuk testi és mentális egészségünket.

A kezdő tanfolyamon megismert gyakorlatsort bővítjük, valamint a megértést a gyakorlatsorok vázlatain túl jól kidolgozott jegyzetanyag támogatja meg.

A tanfolyamok legfőbb előnyei:

• A három szint (kezdő, középhaladó, haladó) együtt 3 x 10 alkalom (alkalmanként 120 perc), az ismeretanyag szerteágazó, így minden területre jut elegendő idő.
• A tananyag teljes egésze személyesen, kontakt formában kerül átadásra, így remek lehetőséget biztosít a közös gyakorlásra.
• Minden foglalkozáshoz tartozik jegyzet és vázlat, így minden követhető, érthető és könnyen tanulható.
• Lépésről-lépésre vezeti a tanulót a képzés.
• Kifejezetten gyakorlatorientált, és az oktatói jelenléten keresztül figyelembe veszi a résztvevő képességeit.
• Rendszeresen indulnak a tanfolyamok, több helyszínen is, a Vrindávana-Gangórti Jógarendszer jógaközpontjaiban.
• Minden jógaterem remekül felszerelt jóga eszközökkel, továbbá tiszták, tágasak, napfényesek és minden egyéb szükséges infrastruktúrával rendelkeznek.

Az oktatás különleges módszere:

• Minden szint (tanfolyam) 10 alkalomra van felosztva. Minden hétre jut egy alkalom. A hallgatónak mindössze annyi dolga van, hogy hétről-hétre, alkalomról-alkalomra jöjjön a tanfolyamra és párszor otthon is gyakoroljon.
• Más tanfolyamokkal szemben nagy előny, hogy a résztvevőre nincs rázúdítva az összetömörített anyag, nincs kikényszerítve az azonnali megvalósítás és a feszített tempóban történő gyakorlás. A tananyag kiegyenlítve és szisztematikusan van elosztva. Az óravázlatok remek vezetőként, a jegyzetek pedig precíz segítőként vannak jelen.
• A tanfolyami kontakt órák mellett kiemelt szerepet kapnak a gyakorlatsorok, amelyeket vázlatként megkapnak a hallgatók, és két alkalom között otthon gyakorolhatnak. Ezen gyakorlások megadják a résztvevő testi, mentális és lelki fejlődését.

Egy alkalom felépítése:

• A tanfolyamok struktúrája: 3 szint (tanfolyam) → szintenként 10 alkalom → alkalmanként 7 terület elsajátítása (és a hozzájuk tartozó jegyzet biztosítása).
• A hét terület: 1. elmélet, 2. ráhangolódás és meditáció, 3. bemelegítés, 4. ászanák tanulása és gyakorlása, 5. pránájáma, 6. relaxáció és 7. mantra-meditáció.

A tanfolyam költsége: 35.000 Ft (Ebben az árban benne van a jegyzet és a gyakorlatsorok vázlatai is.)

A részvétel feltétele:

• A nyilatkozat (hogy a résztvevő saját felelősségére vesz részt a képzésen) és az Általános Szerződési Feltételek elfogadása.
• Az ellenjavallatok meg nem léte. A kizáró egészségügyi állapotokat összegző leírás ide kattintva érhető el:
• Előzetes jelentkezés és a részvételi díj befizetése.

Oktató: Sófalvi Petra A Jóga Főiskoláján (a BHF-en) végzett vaisnava jógamester, jógaoktató.

Időpont: 2024.11.25., 12.02., 12.09., 12.16., 2025.01.06., 01.13., 01.20., 01.27., 02.03., 02.10., hétfőnként 17:00-19:00 óráig. (2024.12.23-án és 12.30-án nem lesz foglalkozás.)

Helyszín: Bhaktivedanta Jógastúdió Blaha a BHF (az Európában egyedülálló Jóga Főiskolája) jógastúdiója

Cím: 1085 Budapest, József krt. 8. 4. em. 4. (11-es kapucsengő)

További infó Kiss Éva tanfolyamszervezőnél
Telefon: +36302162883
E-mail: tanfolyamok@bhf.hu