JÓGA NIDRÁ és PRÁNÁJÁMA alaptanfolyam 1.

Mi a jóga nidrá? 

A jóga nidrát talán jógikus alvásnak lehetne fordítani, de valójában sokkal többről van szó, mint alvásról. A jóga nidrá egy nagyon mély, több szinten elsajátítható gyakorlat, melynek első lépcsőfoka a mélyrelaxáció.

Ismerkedj meg te is ennek a különleges módszernek az alapjaival 3 alkalmas bevezető tanfolyamunkon! Tapasztald meg jótékony hatásait:

– Javulhat a memória
– Fejleszti a kreativitást
– Segíthet a tanulásban
– Segít a stressz kezelésében
– Rendszeres gyakorlásával megelőzhetőek a betegségek kialakulása, meglévő betegségek gyógyulása
– Javítja a koncentrációs képességet
– Harmonizálja a test és a szellem energiáit
– Felkészít a könnyebb és jobb alvásra

A jóga nidrá technikának több szintje van, az alaptanfolyam 1-en az 1. és 2. szintet gyakoroljuk.

A 3 alkalmas alaptanfolyamon fokozatosan tanuljuk, gyakoroljuk a technikát. A foglalkozást egy rövid ászana sor gyakorlásával kezdjük, egy rövid légzőgyakorlattal folytatjuk, hogy előkészítsük a testet a mélyrelaxációra.

Mi a pránájáma?

A prána jelentése energia, életerő, életlevegő. Az ajáma jelentése kiterjesztés. A pránájáma a prána kiterjesztése.

Az alaptanfolyam 1. három szintű: a saját légzésünk megismerésével kezdjük, majd a légzés fejlesztésével, a helyes légzési szokások kialakításával folytatjuk. Ezt követik az alap pránájáma gyakorlatok. Teljes jógalégzés, uddzsáji pránájáma, nádi sódhana – váltott orrlyukas légzés, bhramari-zümmögő légzés, hűtő légzések.

A 3 alkalmas JÓGA NIDRÁ és PRÁNÁJÁMA alaptanfolyam időpontjai:

1. alkalom: március 29. szombat 9:30 – 11:45   (2 x 60 perc + 15 perc szünet)
2. alkalom: április 5. szombat 9:30 – 11:45   (2 x 60 perc + 15 perc szünet)
3. alkalom: április 12. szombat 9:30 – 11:45   (2 x 60 perc + 15 perc szünet)

Oktató: Kapisinszky Judit vaisnava jógamester, Jóga Rádzsa Kiválósági díjas oktató.