Középhaladó jóga- és életmódtanfolyam (10 alkalmas)

A középhaladó jógatanfolyam mind elméleti, mind gyakorlati felépítését és tematikáját tekintve a kezdő tanfolyam folytatása. Azoknak ajánlott, akik azon már részt vettek. A képzés során elmélyítjük az elméleti tudásunkat a kötőerők és a karma területén, illetve alaposabb betekintést nyerünk a jógikus életvezetés rejtelmeibe.

Csillaghegy, Attila utca 8.
Telefon: +36302162883
2025-01-08-tól | 17:00 - 19:00
2025-03-12-ig | 17:00 - 19:00

34000 Ft

Elérhető

hely
Nikodemus Katalin (Karuná Szindhu Déví Dászí)

vaisnava jógamester, Főiskolánk gyakorlati jógatanára

A Középhaladó tanfolyam tananyaga:

  • Fókuszterület: az energetikai test megismerése és fejlesztése.
  • Elméletek: energetikai test, bandhák, karma és reinkarnáció, Isten és a lélek kapcsolata, jama és nijama elvek, jógikus napirend és tisztálkodás, mentális szintű táplálkozás.
  • Bemelegítés: a kezdőn elsajátított bemelegítések ismétlése és ezek mellett dinamikus ászanákkal és a napüdvözlettel történő átmozgatás.
  • Ászanák: 30 haladó ászana (és variánsaik) tanulása és a kezdő képzésen tanult ászanák ismétlése.
  • A gyakorlatoktól első látásra nem kell megijedni, mert mindegyiknek van könnyített (vagy helyettesítő) verziója is, amelyeket a kurzus során megtanulunk, így minden résztvevő a saját képességeihez igazodva meg tudja majd csinálni ezeket.
  • Gyakorlatsorok: a középhaladó szintű Vrindávana-Gangótri Jóga gyakorlatsorok megismerése. Középhaladó teljes gyakorlatsor, középhaladó rövidített gyakorlatsor.
  • Pránájáma: nádi-sódhana 4:4:8-as verziója, múla-, uddíjána-, dzsálandhara- és mahá-bandha, uddzsájí és bhramarí pránájáma.
  • Relaxáció: tópartos és felsőlelkes vizualizáció, mély relaxáció.
  • Meditáció: energia figyelése, tudat elcsendesítése, mantra-meditáció (óm, óm namó bhagavaté vászudévája és mahá-mantra).

A középhaladó jógatanfolyam mind elméleti, mind gyakorlati felépítését és tematikáját tekintve a kezdő tanfolyam folytatása. Azoknak ajánlott, akik azon már részt vettek. A képzés során elmélyítjük az elméleti tudásunkat a kötőerők és a karma területén, illetve alaposabb betekintést nyerünk a jógikus életvezetés rejtelmeibe.

Az ászanák és a pránájámák terén újabb gyakorlatokat tanulunk meg, és folyamatosan ismételjük a korábban megtanultakat is. Azon túl, hogy a meglévő gyakorlásunkat elmélyíthetjük, a tanfolyam remek lehetőséget ad arra is, hogy a jóga segítségével még eredményesebben fenntarthassuk testi és mentális egészségünket.

A kezdő tanfolyamon megismert gyakorlatsort bővítjük, valamint a megértést a gyakorlatsorok vázlatain túl jól kidolgozott jegyzetanyag támogatja meg.

A tanfolyamok legfőbb előnyei:

  • A három szint (kezdő, középhaladó, haladó) együtt 3 x 10 alkalom (alkalmanként 120 perc), az ismeretanyag szerteágazó, így minden területre jut elegendő idő.
  • A tananyag teljes egésze személyesen, kontakt formában kerül átadásra, így remek lehetőséget biztosít a közös gyakorlásra.
  • Minden foglalkozáshoz tartozik jegyzet és vázlat, így minden követhető, érthető és könnyen tanulható.
  • Lépésről-lépésre vezeti a tanulót a képzés.
  • Kifejezetten gyakorlatorientált, és az oktatói jelenléten keresztül figyelembe veszi a résztvevő képességeit.
  • Rendszeresen indulnak a tanfolyamok, több helyszínen is, a Vrindávana-Gangórti Jógarendszer jógaközpontjaiban.
  • Minden jógaterem remekül felszerelt jóga eszközökkel, továbbá tiszták, tágasak, napfényesek és minden egyéb szükséges infrastruktúrával rendelkeznek.

Az oktatás különleges módszere:

  • Minden szint (tanfolyam) 10 alkalomra van felosztva. Minden hétre jut egy alkalom. A hallgatónak mindössze annyi dolga van, hogy hétről-hétre, alkalomról-alkalomra jöjjön a tanfolyamra és párszor otthon is gyakoroljon.
  • Más tanfolyamokkal szemben nagy előny, hogy a résztvevőre nincs rázúdítva az összetömörített anyag, nincs kikényszerítve az azonnali megvalósítás és a feszített tempóban történő gyakorlás. A tananyag kiegyenlítve és szisztematikusan van elosztva. Az óravázlatok remek vezetőként, a jegyzetek pedig precíz segítőként vannak jelen.
  • A tanfolyami kontakt órák mellett kiemelt szerepet kapnak a gyakorlatsorok, amelyeket vázlatként megkapnak a hallgatók, és két alkalom között otthon gyakorolhatnak. Ezen gyakorlások megadják a résztvevő testi, mentális és lelki fejlődését.

Egy alkalom felépítése:

  • A tanfolyamok struktúrája: 3 szint (tanfolyam) → szintenként 10 alkalom → alkalmanként 7 terület elsajátítása (és a hozzájuk tartozó jegyzet biztosítása).
  • A hét terület: 1. elmélet, 2. ráhangolódás és meditáció, 3. bemelegítés, 4. ászanák tanulása és gyakorlása, 5. pránájáma, 6. relaxáció és 7. mantra-meditáció.

A tanfolyam költsége: 34.000 Ft (Ebben az árban benne van a jegyzet és a gyakorlatsorok vázlatai is.)

A részvétel feltétele:

  • A nyilatkozat (hogy a résztvevő saját felelősségére vesz részt a képzésen) és az Általános Szerződési Feltételek elfogadása.
  • Az ellenjavallatok meg nem léte. A kizáró egészségügyi állapotokat összegző leírás ide kattintva érhető el:
  • Előzetes jelentkezés és a részvételi díj befizetése.

Oktató: Nikodemus Katalin (Karuná Szindhu Déví Dászí)

Icon

Időpont: 2025.01.08., 01.15., 01.22., 01.29., 02.05., 02.12., 02.19., 02.26., 03.05., 03.12., szerdánként 17:00-19:00 óráig.

Event Details

Nap 1: 2025-01-08

Nap 2: 2025-01-15

Nap 3: 2025-01-22

Nap 4: 2025-01-29

Nap 5: 2025-02-05

Nap 6: 2025-02-12

Nap 7: 2025-02-19

Nap 8: 2025-02-26

Nap 9: 2025-03-05

Nap 10: 2025-03-12

Start time: 17:00 CET

End time: 19:00 CET

Venue: Csillaghegy, Attila utca 8.

Phone: +36302162883

Email: tanfolyamok@bhf.hu

Ajánlott cikkek

Ajánlott tanfolyamok

Kiadványok