Teljes testet átmozgató hosszú gyakorlás jógaworkshop

A workshop felépítése és tematikája
Annak érdekében, hogy a szervezet működésében az egyensúly létrejöjjön, a gyakorlatok meghatározott sorrendben követik egymást.

A jógázás mentális ráhangolódással, légzőgyakorlattal és alapos bemelegítéssel kezdődik, majd ezt követik az álló, a térdelő, a hasat erősítő, a hason fekvő homorító, a kéztámaszos, az ülő és a válltámaszos fordított testhelyzetek.

Az ászana-blokkok egymást követve megerősítik a lábat, a hasat, a hátat és a karokat, majd az ülő gyakorlatok ellazítják ezeket a területeket. A gyakorlatsor a gyökércsakrától a koronacsakráig minden fő energiaközpontot harmonizál.

A testhelyzetek a belső szerveket is átmasszírozzák, így az egyes szervrendszerek működése javul.

Módszertanilag az egyes ászana-szekvenciák felkészítik a gyakorlót a következő egység végzésére, közben pedig fejlesztik a tudatosságot is. Az álló helyzetű ászanák hatásait az ülő helyzetűek kompenzálják, a has erősítőket a hason fekvő homorítók, a homorítókat az ülő előrehajlók, a kéztámaszosokat pedig azok az ülő ászanák, melyekben a kar nyújtódik, és a teljes sor levezetője a válltámaszos fordított testhelyzetek.
(A fordított testhelyzeteknek természetesen saját kompenzáló ászanái is vannak.)

A nádikban történő energiaáramlást a pránájáma-gyakorlatok támogatják. Az ászanák gyakorlása előtt teljes jógalégzés történik, a végén pedig nádí-sódhana, illetve a mahá-bandha. A lelki hatás kiteljesítése érdekében a sor relaxációval és mantra-meditációval zárul.

Kinek ajánljuk a workshopot?
Ez a workshop ideális mindazoknak, akik szeretnék tudatosan fejleszteni a testtartásukat, erősíteni a test izmait, és elmélyíteni a belső nyugalmat. A gyakorlatsor segít a stressz oldásában, az energiablokkok feloldásában, és támogatja a fizikai és lelki jólétet.

A workshop alkalmas kezdőknek és haladóknak egyaránt, bárki számára, aki szeretné megtapasztalni a jógázás holisztikus hatásait, a tudatosság fejlesztését, és szeretne egy teljesen vezetett, átfogó gyakorlatsort átélni.

Milyen hatásokat tapasztalnak a résztvevők a gyakorlás végén?
A workshop végére a résztvevők kiegyensúlyozottabbnak, energikusabbnak és tudatosabbnak érzik majd magukat. Javul a testtartásuk, oldódik a feszültség, a légzésük és a belső energiáik harmonizálódnak, és eszközöket kapnak a mindennapi stressz kezelésére és a belső egyensúly megőrzésére.

Oktató: Szabó Anikó a Bhaktivedanta Hittudományi Főiskolán végzett vaisnava jógamester.

A workshop 3 órás hosszú gyakorlás vasárnap 10:00-13:00 óráig.