Kezdő jóga- és életmódtanfolyam (10 alkalmas)

A tanfolyamon elsajátítható gyakorlatok és módszerek alkalmazása egyedülálló út a testi egészség, a szellemi egyensúly és a belső béke eléréséhez.
Bhaktivedanta Hittudományi Főiskola (A Jóga Főiskolája), Cím:1039 Budapest (Csillaghegy), Attila utca 8.
Telefon: +36302162883
2024-03-20-tól | 17:00 - 19:00
2024-05-29-ig | 17:00 - 19:00

32000 Ft

Elérhető

hely
Nikodemus Katalin (Karuná Szindhu Déví Dászí)

Vaisnava jógamester, az Európában egyedülálló Jóga Főiskolájának (BHF) jógatanára.

Egy alkalom felépítése:

  • A tanfolyam struktúrája: 10 alkalom → alkalmanként 7 terület elsajátítása (és a hozzájuk tartozó jegyzet biztosítása).
  • A hét terület: 1. elmélet, 2. ráhangolódás és meditáció, 3. bemelegítés, 4. ászanák elsajátítása és gyakorlása, 5. pránájáma, 6. relaxáció és 7. mantra-meditáció.

A tanfolyam legfőbb előnyei:

  • 10 alkalom (alkalmanként 120 perc), az ismeretanyag szerteágazó, így minden területre jut elegendő idő.
  • Az ismeretanyag teljes egésze személyesen, kontakt formában kerül átadásra, így remek lehetőséget biztosít a közös gyakorlásra.
  • Minden foglalkozáshoz tartozik jegyzet és vázlat, így minden követhető, érthető és könnyen elsajátítható.
  • Lépésről lépésre vezeti a résztvevőt a foglalkozás.
  • Kifejezetten gyakorlatorientált, és az oktatói jelenléten keresztül figyelembe veszi a résztvevő képességeit.
  • Rendszeresen indulnak a tanfolyamok, több helyszínen is, a Vrindávana-Gangórti Jógarendszer jógaközpontjaiban.
  • Minden jógaterem remekül felszerelt jógaeszközökkel, továbbá tiszták, tágasak, napfényesek és minden egyéb szükséges infrastruktúrával rendelkeznek.

Az oktatás különleges módszere:

  • A tanfolyam 10 alkalomra van felosztva. Minden hétre jut egy alkalom. A hallgatónak mindössze annyi dolga van, hogy hétről hétre, alkalomról alkalomra jöjjön a foglalkozásra és párszor otthon is gyakoroljon.
  • Más tanfolyamokkal szemben nagy előny, hogy a résztvevőre nincs rázúdítva az összetömörített anyag, nincs kikényszerítve az azonnali megvalósítás és a feszített tempóban történő gyakorlás. Az ismeretanyag kiegyenlítve és szisztematikusan van elosztva. Az óravázlatok remek vezetőként, a jegyzetek pedig precíz segítőként vannak jelen.
  • A személyes kontaktórák mellett kiemelt szerepet kapnak a gyakorlatsorok, amelyeket vázlatként megkapnak a résztvevők, és két alkalom között otthon gyakorolhatnak. Ezen gyakorlások megadják a résztvevő testi, mentális és lelki fejlődését.

A tanfolyam árában benne van a jegyzet és a gyakorlatsorok vázlatai is.

A részvétel feltétele:

  • A kizáró egészségügyi állapotokat összegző leírást ide kattintva érheted el: Ellenjavallatok.
  • Jógás előélet és a témában való jártasság nem előfeltétel, hiszen az egyes gyakorlatokat és elméleteket a hallgató alapszintről ismeri meg.
  • Előzetes jelentkezés és a részvételi díj előzetes befizetése utalással vagy valamelyik központban személyesen.

A kezdő tanfolyam tananyaga:

  • Fókuszterület: a test megismerése és fejlesztése.
  • Elméletek: a jóga fogalma és fajtái, a jóga elemeinek elsajátítása (ráhangolódás, bemelegítés, ászanák, relaxáció, pránájáma, meditáció), a test felépítése, testi szintű táplálkozás, stresszkezelés, otthoni gyakorlás, a lélek és Isten jelenléte az anyagi világban.
  • Bemelegítés: különböző testhelyzetekben történő bemelegítések (ülő, fekvő, négykézláb állás) és a napüdvözlet elsajátítása.
  • Ászanák: 41 alap ászana (és variánsaik) elsajátítása.
  • A gyakorlatoktól első látásra nem kell megijedni, mert mindegyiknek van könnyített (vagy helyettesítő) verziója is, amelyeket a tanfolyam során elsajátítunk, így minden résztvevő a saját képességeihez igazodva meg tudja majd csinálni ezeket.
  • Gyakorlatsorok: a kezdő szintű Vrindávana-Gangótri Jóga gyakorlatsorok megismerése.
  • Pránájáma: légzésfigyelés, helyes légzés elsajátítása, részlégzések, teljes jógalégzés, nádi-sódhana alap és 4:8-as verziója.
  • Relaxáció: villám, aktív testi és passzív testi, vizualizációs és teljes relaxáció.
  • Meditáció: test, légzés és érzések figyelése, gondolatok elengedése, mantra-meditáció (óm, óm namó bhagavaté vászudévája és mahá-mantra).

Oktató: Nikodemus Katalin (Karuná Szindhu Déví Dászí) vaisnava jógamester, Főiskolánk gyakorlati jógatanára.

Icon

Időpontok: 2024.03.20., 03.27., 04.03., 04.10., 04.17., 04.24, 05.08., 05.15., 05.22., 05.29., szerdánként 17:00-19:00 óráig. (Május 1-jén nem lesz foglalkozás.)

Részletek

Nap 1: 2024-03-20

Nap 2: 2024-03-27

Nap 3: 2024-04-03

Nap 4: 2024-04-10

Nap 5: 2024-04-17

Nap 6: 2024-04-24

Nap 7: 2024-05-08

Nap 8: 2024-05-15

Nap 9: 2024-05-22

Nap 10: 2024-05-29

Kezdés: 17:00 CET

Befejezés: 19:00 CET

Helyszín: Bhaktivedanta Hittudományi Főiskola (A Jóga Főiskolája), Cím:1039 Budapest (Csillaghegy), Attila utca 8.

Telefonszám: +36302162883

Email cím: tanfolyamok@bhf.hu

Ajánlott cikkek

Ajánlott tanfolyamok

Kiadványok